Column コラム
株式会社フロンティアのスタッフからのおすすめ情報など
大阪のお掃除ソムリエ筋肉健康通信
豆で！？乳がん・前立腺がん８割減少！
2010/10/14
またまた、豆のパワーに関する情報が発信されてました。
豆（植物性タンパク質）、肉類（動物性タンパク質）、
乳製品に関する情報は、
しっかり頭に叩き込んでおかないといけない身。
日々お忙しいお客様、関係各位さまのご健康を願い。
みなさまにも、ご参考になれば幸いと思い
お知らせいたしま〜す。
ニュース内容はこちらです。
↓
がん予防 食生活改善６つの目標
がんの原因の約５０％は口を経由する食事、
アルコール、添加物などにあるといわれる。
（ちなみに喫煙は３０％）。
あなどってはならない日々の食習慣。
『がんにならない毎日の食習慣』（祥伝社黄金文庫）の著者で、
ＰＥＴ専門施設「西台クリニック」の済陽高穂院長に
がんを防ぐ食事のポイントを聞いた。
がんの縮小、消滅におけるその主な部位別の有効率は、
乳がん・前立腺がん...７５％、
大腸がん・肝臓がん...７０％、
胃がん・悪性リンパ腫...６０％、
すい臓がん・子宮がん・卵巣がん...５０％、
肺がん・胆道がん...４０％。
食養生こそもっとも有効な"治療法"でもあるのだ。
がん予防でこれだけは気をつけておきたいポイント
★塩分は１日５グラム未満に抑える
「調理の場合には減塩塩、減塩しょう油をほんの少し風味づけに使う。刺し身などは減塩しょう油を酢やレモン汁で割って使う。
あとはダシを効かせたり、香辛料や香味野菜を活用する」
加工品に含まれる塩分にも要注意だ。
★週２、３回は玄米や五穀米のご飯にする
玄米のぬかや胚芽には抗がん成分やビタミンＢ群が豊富に含まれる。
「玄米や五穀米、また海藻類やキノコ類といった縄文時代に近い食事内容ががんの予防・抑制に非常に有効なのです」
★毎朝、野菜や果物の生ジュースを飲む
食事療法で最も重要になる根幹は「野菜・果物の大量摂取」という。
「人はもともと草食動物。１日１キロを目安に半分は生ジュース（作り方は別表）で、残りは生野菜や温野菜で摂る」
★ヨーグルトを毎日３００グラム食べる
人の腸内には３００種類・１００兆個以上の腸内細菌が住んでいる。「加齢と共に善玉菌のビフィズス菌の割合が減少し、逆に悪玉菌が増えてくる。これががんなど病気の原因になる。プレーンヨーグルトの常食で善玉菌の優勢を保つことが大切」
★肉料理は週２、３回にとどめる
がん治療では牛・豚・羊は摂取禁止になる。が、予防では「できるだけ控えて、動物性タンパク質は皮なし鶏むね肉、青魚、貝類などで摂取する」。卵は１日１個までだ。
★豆腐を１日１丁以上は食べる
可能なら２丁が理想で、「豊富に含まれるイソフラボンが乳がん・前立腺がんのリスクを８割減少させる」という。
2010年10月13日(水)17時0分配信 夕刊フジより
ちなみに、わたしが良く多用する
豆、乳製品、発酵食品、低カロリー高タンパク質食
（時短がキーポイントなので、手の込んだものはありません。）笑
低脂肪プレーンヨーグルトに
プロティン・クレアチンをミックスして食べま〜す。
発酵パワー
（丹波の黒豆納豆・低脂肪チーズ
・キムチ・ノンオイルツナ缶を
混ぜて、食べます。。。。）
ご存知男前豆腐のケンちゃん。
麦芽コーヒーと
お豆フルコース丼
（おから・黒豆納豆・玄米・ごぼう・生卵）
↑
別名、筋肉エサ丼です。
（めちゃめちゃ美味しいくないです。笑）
身体の為とはいえ、
試す方、、、いないっすよねぇー。。。大汗
なにはともあれ、身体あっての幸せ
食生活大切にしましょう。。。
特に、弊社久保専務。。笑
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観戦記。2010年ミスター大阪、ミス大阪
（ボディビル選手権大会）結果発表。
2010/08/30
第9回男子関西クラス別
第44回男子大阪（ミスター大阪）
第27回女子大阪（ミス大阪） ボディビル選手権大会に
エル大阪（大阪府立労働センター）へ行ってまいりました。
会場到着早々ラッキーなことに
トップビルダーの国田真紀(まきりん） さんと入り口でお会いしました。
2010年のミス大阪には友人の大森樹理選手がエントリーしてましたが、
見事、優勝し
2010年ミス大阪に輝きました。
第27回女子大阪 優勝 大森樹理 さん。おめでとう。
そして、 2010年ミスター大阪は、
ド迫力の山崎岳志 さんでした。脚、広背筋、ホントすごいサイズです。
2010年ミスター大阪
第44回男子大阪 優勝 山崎岳志さん。おめでとうございます。
ゲストポーザーも豪華で、
2009年女子日本ボディビル選手権大会 準優勝の今村直子さんと
2009年男子日本ボディビル選手権大会 4位の鈴木雅さんでした。
ともにインタービューで本年度2010年の優勝宣言をされ、
満員の会場が大いに盛り上がりました。
しかし、ナチュラルでここまで進化するなんて凄い。尊敬します。
何事も、成せば、成る！！ですね。
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アラフォーのボディビルコンテストチャレンジ
（大阪のお掃除ソムリエ）
結果発表！！B＆F CUP 入賞5位
2010/08/09
最強のハイレベルコンテストにＴＲＹしてきました。
と言うのも、お世話になっているジムは
この世界じゃ知る人ぞ知る。
タイトルホルダー目白押しの
怪獣大集合のジムなのです。笑
そんなメンバーが登場するＢ＆F CUPへ初チャレンジ日です。
お昼2時スタートなので
会場近くのBig Boyさんで、12：00からランチを摂りに行きました。
もちろん軽めのカーボ入れる程度の食事です。
折角、昨日まで節制したのに、
そして、このコンテストが終われば思いっきり食べれるんだから
ドカ食いするワケにはいきません。
あくまでも、かるぅーーーーく（サラダバーのポテト類を）食べる程度。
時間が来ましたので、垂れるヨダレを拭きながら、、、会場へ
パンプアップして、早速みなさんとご対面。
ジャパンオープン、Mr大阪、関西、クラス別、などなど
物凄い成績を修められた有名ビルダーが大集合です。
こりゃまさに、チャンピオンカーニバルです。
そんなところに、新米ビルダーが、、、、汗
っと思っているうちに、
選手紹介の時が来ました。
『ゼッケンナンバー、20番 湯川 兼成〜』
テンポ良く、クラス1の1次予選（審査）が終わり
私が出る、クラス2の1次予選（審査）です。
フロントラットスプレッド
（昨年に続いて、わが社、大阪のまごころ清掃フロンティアFRONTIERはB＆F CUPに
協賛してますので広告プレートFRONTIERがステージ上に飾ってあります。）イェイ♪
なんと嬉しいことに、1次予選通過しました。イェイ♪
タイトルホルダー目白押しのコンテストにて、
なんとか1次予選を通過して2次予選。
比較審査ですが、
とんでもない方々と比較です。ひぃえぇー。。。。恐ろしい
けど、光栄です。
写真左が私、湯川兼成。
右は2009年大阪クラス別ライトヘビー級準優勝者の松岡啓 選手です。
そんなメンバーにマジって嬉しいことに
クラス2にて 入賞5位になりました。嬉
しかも、ボディビル界きっての人気スター神田知子さん に
トロフィーを授与頂きました。（嬉）
シード選手を含んだ
オーバーオールは
ド迫力の
ダイス マーク 選手
2007年大阪クラス別ライトヘビー級優勝
2008年西日本 優勝
2009年Mr.大阪 優勝
2009年Mr.関西準優勝
2009年ジャパンオープン6位
いつも沢山アドバイス頂き、お世話になっている
中野定明 選手
2010年大阪クラス別ライトヘビー級優勝
憧れの肩を持つ
西條 正太郎 選手
2009年関西クラス別 75kg超級優勝
2009年Ｂ＆ＦCUP クラス2優勝
を含む物凄いメンバーで争われました。
そんなオーバーオールへの決勝へは惜しくも同点再審査にて破れ
残念ながらオーバーオール決勝は進出できませんでした。全階級通じて結果11位です。
しかし、初トライでクラス2の5位嬉しいです。
同点の再審査は
高橋 周作 選手とでした。
2010年 大阪クラス別ライト級準優勝
詳しいボディビルコンテストは、おそうじソムリエのブログへ！！どうぞお気軽に
次は、9月に神戸での第3弾です。
がんばるぞぉーーー！！！
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口コミで広げていただいている清掃会社として、
より皆様に感謝の気持ちを還元できますよう
最も安い清掃会社は、安く高品質で安心を届けれる清掃会社として
これからもタイムリーに動きたく思います。
お掃除、マンション清掃、テナントビル清掃が変わります。
おそうじ業界の新しいスタイルを開拓し続けたい
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平均20％以上の清掃経費の削減に成功いたしております。
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入居率アップの清掃力を持って安いお掃除が管理費削減にも貢献いたします。
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大阪を拠点に、まごころを持って発信し続けます。株式会社フロンティア
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ボクシング 見事！！ MVP獲得。
私のボクシング論 （パーソナルトレーナーの顔）
2010/07/20
ボクシングの興行で、
見事、勝利を果たしました。右京君。
早くもボクシングにとって大切な距離感を掴んだボクシングで
見事な勝利を飾りました。
手数が多く、
前に前に出てくるファイターを相手に
得意の左ストレートを何時でも出せる位置へ
右、左とマタドール（闘牛士）のように上手く
ポジションニングできてました。（さすが右京君です。）
彼にアドバイスしているといつも思います。
ボクシングは、「強い気持ち」とともに「素直」さが
成長速度を速めると！！
強いパンチを打つ方法（テクニック）、
相手のパンチがあたらない位置どり、
すべてに「素直さ」が必要なのです。
そして、大人の部がはじまりました。
山縣さんの出番が近づきましたのでミット打ちを！！
山縣さんと、わたしは、
ボクシング観が近く、とても良いコンビだと思ってます。
単純明快にいうと、
既成概念にとらわれることを嫌い、
結果がでるボクシングを共に好みます。
【ボクシングの基本】
「打ち終わりに、後ろ足が前に出てはダメだ！！」
「打った軌道でパンチを戻せ！！」なんていう化石のような
理論は、特に重要視していないです。
※基本は、大切ですが基本にしばられて新しいものを
生み出せないと、『変化』を恐れた『退化』に陥るからです。
安易にあるものをこなすのではなく、
常に進化できる変化をし続けたいです。
命が掛かっているスポーツに
「たぶん」とか「だろう」とか
「今まで自分が教わった方法だから」なんていう
無責任なアドバイスは、出来ないです。
テクニックや、戦術を伝えるときは
「なぜ？」という疑問に答えを数種類答えれるものしか伝えません。
（100人いれば100通り、対戦相手が変れば
また、答えは増えるはずです。）
ボクシングも、トレーニングも日進月歩
覚えたものを伝える時点で、スデに遅れていると考えます。
歴史に裏付けられた方法論に、新しいスパイスを加えて
進化させることが必要だと！！
基本ていうのは、ズルイ面を持ってて
新しい方法論が出ると、今までの基本とのズレを指摘して
異端と評し、非難の的として叩くのです。
（井の中の蛙で、今まで知っている世界が安心で、
新しいモノを見て、分析し今までの知識が否定されるのを
恐れているのです。つまり、変化するのがコワいのです。）
けど、その異端が
結果を出した時には、
ころっと寝返って、基本論者は、
異端を認め始めるのです。
そんなズルイ基本論に振り回されること無く
今までの歴史が作った基本という産物と、
現時点では、異端と呼ばれようとも、
わたしは、
次の時代の基本になるべく異端論を恐れることなく生み出して行きたいと思います。
話は、ぐーーーーんっと逸れちゃいましたが、
ミットも終わり、試合がはじまりました。
烈しいプレッシャーをかけ続けて、
自分のボクシングが出来た
みごとな内容で勝利しました。
大拍手です。
試合後の表彰式では、
山縣さん見事MVP獲得！！
すごいぞ！！山縣さん。。。
右京君のセンス爆発の大勝利に
山縣さんのＭＶＰと、昨日はとても良い一日でした。
今年は、通例殺到するエアコンクリーニングに増して
先日のブログで書いたように石の清掃、相談に注目。
クチコミで広がる良くて安い清掃には理由がある
マンション清掃 オンラインお見積は、こちら
石のメンテナンス（清掃）・ワックス清掃・高所ガラス清掃・
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「美観の低下が防犯率に比例する」ことも、良くご存知です。
マンション選びの最重要点は、管理内容というわけです。
管理が行き届いているかどうかは、
住んでいるときに安心だというだけでなく、
将来にわたるマンションの資産価値の維持に大きく影響するしますから、
賢明なお客様は、情報としてよくご存知です。
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業務に携わらない営業マン（机上の空論・絵に描いた餅）は不要！！
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良いものを、どこよりも安く！
東住吉区針中野・駒川中野から不動産（マンション・ビル）清掃を中心に地元はもちろん、
住吉区・阿倍野区・平野区などエリアは拡大し、
店舗の定期清掃・高所ガラス清掃を中心とした業務は、
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まごころ清掃フロンティア！！
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2009年7月3日大阪府内の新型インフルエンザ患者が出た際の日記はこちら
（インフルエンザの感染経路や予防法などを記載してます。）
拡大する新型インフルエンザに対して
クチコミで広がるマンション清掃のフロンティアでは
積極的なインフルエンザ対策を実施しております。
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徹底したお客様への価格還元型の経営システムです。
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もちろん、直接受注、直接施工にて
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（フランチャイズ制によるコスト負担もございません）
大阪のマンション、テナントビル、クリニック（医院）、駐車場清掃の
株式会社フロンティアでは、より高いサービスを
お客様視点、第三者視点で検証できる
ミステリーショッパーを清掃業界で、いち早く採用しています。
（ミステリーショッパー2009年6月スタート）
鮮度の高い、客観的な意見を得意の水平思考を生かして
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迷惑なチラシ対策、ゴミ置き場への粗大ゴミの不法投棄対策に
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これからも解りますよね。
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満足度追求、清掃コスト削減と、究極の進化するシステムです。お客様専用のマイページを擁して、
より安価で、より高い品質をご利用くださいませ。
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東住吉区 針中野・駒川中野が
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お祭り 大阪 東住吉区 みこし巡行
（もうすぐ、駒川まつり）
2010/07/12
東住吉区 針中野にある中井神社の
みこし巡行が小雨振る中、無事決行されました。
古い町並みが残る、風情のアル針中野界隈を、
子ども達のみこしが「よーいしょ♪よいしょ♪」の掛け声で巡行します。
休憩所では、スイカが配られました。
わたしもいただきましたが
祭り、夏、スイカ、これだけ揃って美味くないわけがない。。
めちゃめちゃ美味しいかったです。
子ども達のハッピ姿って可愛いっすよねぇー。。
こらから、近くで祭りが続きますが
夏祭りと言えば
駒川商店街の夏祭り！！！
『駒川まつり！！7月26日 7月27日』
毎年、物凄い人が集まり
乗車料金が、なんと50円の
ミニSL（電車）。。。
今年もあるのかなぁー！？
ほかにも、屋台が利益なしで商店街の方が
50円、100円でフランクフルトや、焼き鳥などを提供されてて
ビールも200円と激安奉仕なんで、物凄い人になるんで楽しみです。
こちらも楽しみだぁー！！！
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ボディビルコンテスト結果（おそうじソムリエのデビュー戦）
大阪クラス別ライトヘビー級
2010/06/21
入賞しました。 嬉。
こちらをごらんのみなさまはご存知の通り
おそうじソムリエは、1年前まで肥満体の王道！！でした。
それが、ボディビルする。
しかも、コンテストに出るという大挑戦！！
最終的に1年で38ｋｇダイエットとし、
(一念発起の駄洒落すみません。）
コンテスト前日 にはこんな感じでした。 （写真多く掲載されてますブログへ）
1年発起の大ダイエット
初めてのコンテスト、本当に沢山のこと学びました。
予選を通過し、表彰台に上がれるなんて前が前だけに感激です。
アラフォーにして挑戦してスゴク良かったです。
（添付写真は、いつも良くしていただいている全日本選手の今中さん（右の男性）と
秋山さん（左の女性）におめでとうのお言葉と、
アドバイス、写真撮って頂きました。嬉）
初コンテスト結果。
大阪クラス別
ライトヘビー級8位 ！！
これからは、肥満体がボディビルに挑戦するということから
コンテストビルダーとして、上を目指して頑張っていきます。
（ちなみに、肥満体の前はボクサーだったんですが、、、、汗笑）
大会前も、お仕事で疲れているのに
ずぅーっと、ポージングを見てもらったり公私ともに
支えてもらっている久保専務。
（ホント、ありがたいです。男気の塊のような人です。
久保専務を良くご存知の方、きっと突っ込んだでしょう。。。
肉の塊のほうじゃないっすよぉ。。。笑）
B＆Fの塚本先生、諸先輩方々、
当日控え室で、脚が攣っている私に脚のストレッチをしてくださった
ライトヘビー級チャンピオンの中野さん、初コンテストで要領のわからない
ポージングも出来てない私に、懇切丁寧にお教えくださったM氏。
こちらでも紹介した未来のボクシングチャンピオンとそのオヤジであり
めちゃめちゃ大好きな、山がっちゃん。
これからに繋がる激励、アドバイス頂いたT氏。
会場で感激の言葉頂いた、S氏。
大会寸前まで沢山の力頂いた、N氏。
パーソナルトレーナーで、大親友のキヨ。
空手の先生で、悪友のY氏・YU氏も空手の試合日と重なっているのに
駆けつけてくれ時間が許す限り、応援してくれました。
地元のジムメイトも数十名の大軍団で。。
個人的に、沢山の方からも応援・祝福メッセージ頂き
本当に、おそうじソムリエは幸せです。
来年に向けて、一番負けるところを見せたくない
ボクシングの同僚に見せれるよう、絶対デカクなって見ませます。
お忙しいところ、沢山の方に応援に来ていただいて
皆様、本当にありがとうございました。
感謝！ 感激、雨あられです。
（古いなぁー。。。笑）
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